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2010年選秀會highlights

文章來源：NBA官網

選項條款

選項條款允許合約被延長一個賽季。舉例來說，一個六年且帶有第七年選項的合約意味著，如果執行了這個選項，合約將延長到第七年，如果沒有執行，那麼第六個賽季之後合約結束，球員成為自由球員。在選項年之前的7月1日之前，選項必須被選擇執行（或不執行）。一旦執行，選項不能被取消。

有幾種類型的選項：

球隊選項：使得球隊有權利執行選項年。只能有一個選項年（譯者注：此處可能有誤，Carlos Boozer的第一筆NBA和約有兩個球隊選項年），而且選項年的工資不能低於前一個賽季。

球員選項：使得球員有權利執行選項年。只能有一個選項年，而且選項年的工資不能低於前一個賽季。

球員提前終止選項（ETO）：使得球員有權利提前終止合約。ETO不能在合約的第五個賽季結束之前出現（所以合約必須是六年或者七年），而且ETO的執行可以決定於球員或者球隊的表現。

球員選項以前是一種給球員更多錢的方法。一份長期合約中，往往在球員獲得伯德權的那一年設定一個球員選項。球員一旦獲得伯德權，就啟用選項，成為自由球員，再和球隊利用伯德條款簽訂一份工資更高的新合約。現行的CBA防止了在第五個賽季結束前設置選項年，或者設置多於一個選項年，上面這種做法就沒有用了。

勇士從出科里-馬蓋蒂(Corey Maggette)和今年二輪選秀權，從公鹿換來查理-貝爾(Charlie Bell)和丹-加祖里奇(Dan Gadzuric)。

熱火執行馬里奧-查爾摩斯(Mario Chalmers)2010-11賽季的球隊選項。

76人送出薩穆埃爾-戴勒姆波特(Samuel Dalembert)，從國王換來斯班瑟-霍伊斯(Spencer Hawes)和安德烈斯-諾西奧尼(Andres Nocioni)。

真正誘人的雞

NBA Lakers VS Celtics Game7 (06.18.2010 ) 湖人對塞爾提克 第7戰 湖人連霸2

兩大王朝血戰七戰的慘烈!震撼的比拼!我想2010總決賽的每一個精彩畫面都將讓我們歡以忘懷!

失眠夜

好久沒有失眠那麼慘了
可能是喝了茶行寄錯地址到我們家的老人茶

從5月1日開始新的事業過後
因為壓力大的關係，偏頭痛一直持續
我也慢慢不給自己壓力
加上生意開始好轉
使用我的產品的商家
開始在桃園地區落地開花
台北已從三峡地區開始已有二家
也跑了新竹幾次，有三家訂貨了
加上網路的效應新竹、雲林、屏東
也都開始有訂貨了，真是網路無限大
然而吃到飽餐廳代工事項也再深談中，
希望可以接到，這樣公司就很穩了
總之事業已經慢慢爬上去了
雖然沒賺到什麼錢啦~呵

最近因為心情好跟有閒的關係
開始到處吃美食，把自己養的胖嘟嘟的
從67公斤一個月胖到72足足胖了5公斤
長那麼大開始了第一次的減胖計畫
和小婷子比賽打賭誰瘦的多(呵呵...)
賭注是請客吃蝦拼(蝦拼是吃到飽餐廳....哈要馬上吃回去)

這四支貓看來都很餓了喔～

 




蛙式換氣的正確與錯誤動作







標準的蛙式其實並沒有想像中的好學..這裡我是特別介紹小蛙的教法..

大蛙和小蛙的差別在於大蛙是靠大腿用力..較費力且前進速度較慢..

而小蛙則是大腿固定靠小腿前進且速度較快..

蛙式通常都是先學蛙腳而後再學蛙手..

蛙腳：

一、先練習用腳跟走路且五個腳指頭往上勾..(腳一定要勾起來..)練習到已經慢

慢習慣這個形狀...

二、直立站在水中，左腳站好不動，右腳腳底勾起來如步驟一，右腳小腿往後移 緊貼大腿(注意：此時大腿不可以動，只有小腿往後上動...)，接著小腿往外順時針轉半圈回來與左腳併攏(小腿旋轉時，大腿也是要固定，盡量不要動)..重覆練習，直到自己熟悉後，再換右腳站好不動..左腳和上述右腳方式一樣，只是左腳是向外逆時針旋轉再次練習...也是直到熟練..(注意小腿在旋轉時，腳都要勾著直到與腳靠攏).

三、接著可拿大浮板或手抓牆壁開始練雙腳的動作，頭可在水中看自己雙腳的動作作得如何，先讓身體整個漂起來，然後放輕鬆，直到你的雙腳慢慢沉下去(此時雙腳與水面約呈四十五度)然後雙腳如步驟二練習時，只是現在是兩腳一起同時先勾腳然後雙腳的小腿同時往後緊靠大腿(注意：兩大腿之間的距離約有兩個拳頭寬，不可以開太大..建議初學者可夾浮球夾在兩大腿最上處先做固定...習慣後再將浮球拿起來練習)..接著雙腳勾著腳，小腿同時向外旋轉(有點向右下腳方向轉)小腿用力夾水兩腳伸直靠攏(注意：小腿向外右下旋轉直至雙腳伸直一個動作兩腳等於畫一個圈伸直)..兩腳伸直靠攏後要"飄"直至兩腳慢慢下沉再開始重覆練習...重覆練習直至熟練...



以上是蛙腳練習的部份，一般學習者常犯的錯誤..是腳沒勾(小腿在旋轉時腳仍需勾著)...或者是大腿開太大(腿間距約兩個拳頭寬)、收小腿時大腿往前移(此時大腿不能動)，還有身體沉到水底(再踢蛙腳過程中身體始終浮在水面..只有雙腳沉在水裡)...踢蛙腳時踢出水面(要等雙腳下沉才可開始踢蛙腳)..小腿在旋轉時分二步驟作..先用力往外踢，雙腳再慢慢夾起來靠在一起(小腿旋轉到腳伸直是一個步驟)最後是忘了飄...就踢第二下蛙腳...在游蛙式中飄是一個很重要的動作..



密切注意：蛙腳是用腳底板的內側邊用力夾水...所以夾水時腳底內側盡量向外翻..有的人腳比較硬可利用一個坐姿來加強 \/''\/ ''表示兩個拳頭

/ \表示你的大腿

\ / 表示你的小腿

常常坐這個姿勢坐五分鐘可幫助你蛙腳的學習..(腳底的內側邊要貼地板)





蛙手：

一、原地練習蛙手..先將兩手放在水面..兩手掌貼水面往外撥至兩手距離與肩同寬，然後手掌向外下四十五度往內划至胸前兩手掌心互貼向前伸直(要有抱到水的感覺)，兩手掌平貼在水面..也以說是往內畫一個圈..[注意：手掌向外斜下方四十五度划時是以手肘為固定點..手肘以下往外下方划..手臂盡量保持不動且在水面，當兩手划到胸前時，兩手臂同時往下夾至身體(有助於排水..)...而後兩手掌心互貼向前伸直，兩手掌心分開貼水面，再重覆做練習]

二、步驟一熟練後就原地練習換氣... 開始如步驟一但在手掌要向右下划時會有一個浮力讓頭出來換氣，手至胸前時已換完氣當手向前伸直和頭下去水裡要一併完成且手要在耳朵後面(頭要下去一點的意思)伸直，手掌貼水面...



注意蛙手常犯的錯誤...手划得太外面或往旁邊划..沒往斜下滑..(手只需與肩同寬..向外斜下方四十五度划)...往外斜下划時手臂跟著動(手臂不能動)...兩手划到胸前時手臂忘了往下夾..(手臂往下夾可幫助排水..減少阻力)..很多人都兩手已經划到胸前頭才起來換氣，比較換不到氣..且身體會下沉(手往下划時頭就要起來換氣了).....最後是沒有點頭(換完氣頭下去最好可以點個頭入水面且手要再耳朵後面)....



蛙手的要領在要有抱到水的感覺，兩手臂要排水...換完氣要點頭入水面..這樣游起來的姿勢不但好看速度也比較快...



最後是蛙手蛙腳合在一起做...先划蛙手..蛙手划到胸前時..你的腳就要勾好且小腿往後貼在大腿上..當手要往前時..腳也同時往外旋轉靠攏伸直...而後全身進行"飄"的動作...直至腳慢慢沉到水底與水面約呈四十五度再重覆上述動作..



由於合併的動作剛開始做比較不協調..建議可先做一下蛙手一下蛙腳..練習久了..再練習合併動作...會比較不易搞混..且動作會比較標準..

68種被嚇到的表情(超爆笑)

如果是我..我會想找個洞鑽進去!丟臉死了....如果我是 後面的人,我會開車窗....


大陸人面試~太好笑了XD 太經典了啦~怎麼說得出這種話~~

這怎麼守啦~